Menurut American College of Sports Medicine, presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah **65-85%** dari kemampuan maksimal. Ini berarti bahwa seseorang harus bergerak pada tingkat intensitas di antara **65-85%** dari kemampuan maksimalnya.
Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah sekitar **75 sampai 150 menit per minggu**.
Jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru antara lain adalah **jogging**, **bersepeda**, **berenang**, **zumba**, dan **aerobik**.
Semoga membantu!
