Melompati gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan tungkai. Pelatihan melompati gelang merupakan pelatihan yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak otot tungkai. Melompati gelang merupakan suatu pelatihan yang dirancang untuk meningkatkan gerakan-gerakan yang cepat dan eksplosif. Teknik melompati gelang-gelang dilakukan dengan beberapa cara, yaitu sebagai berikut:
1. Melompat melewati gelang-gelang yang diletakkan di tanah. Saat melakukan tolakan, pastikan gerakan melompat atau lompat dilakukan dengan kuat dan berusaha untuk melewati gelang-gelang sejauh mungkin.
2. Melakukan tolakan dengan menggunakan satu kaki saja.
Contoh latihan melompati gelang-gelang:
1. Latihan 1: Melompati gelang-gelang sebanyak 10 kali dengan menggunakan kedua kaki.
2. Latihan 2: Melompati gelang-gelang sebanyak 10 kali dengan menggunakan satu kaki saja.
3. Latihan 3: Melompati gelang-gelang sebanyak 10 kali dengan menggunakan kedua kaki secara bergantian.
Semoga membantu!🙂
