Kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia dalam menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Dalam sebuah riset yang terbit di Encyclopedia of Behavioral Medicine (2013), peneliti menyebutkan kebugaran sebagai kemampuan untuk beraktivitas dengan kinerja, ketahanan, dan kekuatan tubuh yang optimal. Aktivitas kebugaran jasmani untuk ketahanan tubuh terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru serta sistem peredaran darah. Aktivitas ini juga sangat bisa meningkatkan kebugaran jasmani. Contoh aktivitasnya adalah jalan cepat atau brisk walking, joging, berenang atau bersepeda.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, Anda harus memperhatikan unsur-unsur dalam kebugaran jasmani seperti berikut ini:
- Latihan aerobik: latihan yang melibatkan otot besar dalam tubuh dan meningkatkan denyut jantung dan pernapasan seperti berjalan cepat, jogging, berenang atau bersepeda.
- Latihan kekuatan: latihan yang melibatkan otot-otot tubuh untuk mengangkat beban atau melakukan gerakan tertentu seperti angkat beban atau push up.
- Latihan fleksibilitas: latihan yang melibatkan gerakan tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas seperti stretching.
Semoga membantu!
